这是李刚的最终成绩。

很显然，为了让江辰能看清楚他的动作，李刚已经尽可能在放慢速度了。

又认真看了几遍李刚的动作，江辰热了热身，准备开启爆肝模式。

第一步，百米直线冲刺，这没什么好说的，经过这段时间的训练，江辰一百米跑个十二三秒轻轻松松。

当然，这是他不顾一切才能跑出来的成绩，四百米障碍肯定不能一上来就这么搞。

用稍微慢一档的速度跑完百米冲刺，绕过标志旗，开始进入障碍。

跨越三步桩，跨越壕沟，跳跃矮墙，通过高板跳台，通过云梯，通过独木桥，攀越高墙，钻爬低桩网……

到这里四百米就已经完成了一半，很多人刚开始跑四百米障碍多数时候就倒在这里。

前面的冲刺和接连翻越障碍消耗大量体力，导致最后二百米体能储存不足，浪费时间都是小问题，严重点的就像白天那几个新兵一样，高板跳台爬不上去，跳进壕沟后爬不上来等等……

江辰同样有类似的问题，即便已经跑过两次，可在体能分配上面他处理的依旧不够好。

从低桩网下钻出来，绕过标志旗，江辰的呼吸就已经有些粗重了。

跨越低桩网，立刻就迎来第一道难关，攀登高墙。

好在，这个障碍最起码可以踩着木板借力，掌握技巧后，翻越起来并没有想象那么费力。

绕行独木桥下立柱，以悬吊方式通过云梯，然后就来到四百米障碍最难的关卡之一，通过高板跳台。

这次没有任何东西可以借力，江辰必须要靠双臂的力量翻越上近两米的高板跳台。

正如先前所说，四百米障碍任何一个项目单拎出来都不算难，即便是最难的高板跳台，放在平时不多说，最少有百分之四十的新兵都能翻上去。

可是，当这些项目组合在一起就不一样了。

前面已经消耗了大量的体力，再碰到这种高难度障碍，即便是强如江辰也尝试了好几次才成功翻到跳台上面。

而后面还有钻越孔洞，难度丝毫不亚于高板跳台的壕沟，以及五步桩和最后的一百米冲刺。

等跑到终点，按下秒表的时候，江辰已经榨干了体内最后一丝体力，躺在草地上大口喘着粗气。

两分三十八秒三四！